L KARNİTİNİN Faydaları Nelerdir?

L-karnitin, esas olarak karaciğer ve böbrekte üretilen, vitamin benzeri bir madde ve protein olmayan modifiye bir amino asittir. Karnitin bir vitamin olarak sınıflandırılmamıştır ancak enerji metabolizmasında gerekli olduğundan mevcut kılavuzlarda 'asimile edilmiş vitamin' olarak yer almaktadır.

Karnitin; vücutta, lizin ve metiyonin amino asitlerinden sentezlenebilmektedir. L-karnitin besinler yoluyla ve gıda takviyeleri yoluyla vücuda alınabilmektedir. L -karnitinin ana diyet kaynakları et, balık ve süt gibi diğer bazı hayvansal ürünlerdir. L karnitinin birincil rolü yağ asidi metabolizmasının düzenlemesidir. Bunun yanı sıra glukoz metabolizması, kas kazanımı gibi vücuda olumlu etkileri oldukça fazladır.

L KARNİTİNİN VÜCUDUMUZA YARARLARI NELERDİR?

• L karnitinin kan şekeri kontrolü ve lipid düşürücü aktiviteler üzerindeki etkisi nedeniyle obezite yönetiminde anahtar rol oynadığı belirtilmektedir.

• L karnitin uzun zincirli yağ asitlerini mitokondriye taşıyıp kaslarda oksijen kullanımını arttırır ve vücutta yağ depolanmasını önler. Yapılan araştırmalara göre dengeli ve düzenli beslenmeyle birlikte L karnitin kullanan bireylerde ağırlık kaybı gözlenebildiği kanıtlanmıştır.

• L karnitin vücuttaki antioksidan enzim aktivitesini arttırarak hücreleri oksidatif strese ve immünsüpresyona (bağışıklık sisteminin aktivasyonunun veya etkinliğinin azalması)karşı korumaktadır.

• L karnitin glukoz metabolizmasında önemli rol oynamaktadır. Yapılan araştırmalara göre L-Karnitinin kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğü gözlemlenmiştir.

• L karnitin çalışan kaslarda oksijen tedarikini, kan akışını ve nitrik oksit üretimini artırmakla birlikte glikojen tasarrufuna destek olur ve böylelikle daha ağır iş yükü ve daha uzun performans sağlamaktadır.

• Polikistik Over Sendromu olan kişilerde L karnitin desteğinin sağlık parametrelerini iyileştirdiği yapılan araştırmada kanıtlanmıştır.

• L karnitin genel beyin işlevlerinde olumlu sonuçlar göstermektedir. Yapılan araştırmalara göre L karnitin takviyesi başta Alzheimer olmak üzere beyin hastalıklarıyla ilgili beyin fonksiyonlarında iyileşme olduğunu göstermektedir.

• L-Karnitin takviyesinin kan basıncını düşürmede ve kalp sağlığını iyileştirmeye yararı olabileceğini yapılan araştırma sonuçlarına göre kanıtlanmıştır. Araştırmalar, kronik kalp yetmezliği gibi kardiyovasküler hastalıkları olan hastalar üzerinde iyileşmeye de yardımcı olabileceğini göstermektedir.

L KARNİTİNİN OLUMSUZ ETKİLERİ NELERDİR?

Yüksek dozlarda L karnitin takviyesi kullanımı bazı olumsuz etkilere sebep olabilmektedir. Bu yan etkiler; mide bulantısı, karın krampları, kusma, ishal olarak nitelendirilmektedir. Ortaya çıkabilecek nadir yan etkiler ise üremik hastalarda kas güçsüzlüğü ve nöbet bozuklukları olan kişilerde nöbet geçirme riski olabilmektedir.