Günde 10 Bin Adım Atmanın Faydaları

Günlük yaşam içerisinde yapılan egzersizlerin ve yürüyüşlerin düzenli olması hareketsiz yaşam tarzının neden olduğu hastalıklardan bizleri korumaktadır. İnsan sağlığını tehdit eden sağlık problemleri arasında obezite başı çekmektedir.

Metabolik sendrom, kemik erimesi, kanser, kalp ve damar hastalıkları, diyabet ve hipertansiyonda hareketsiz ve sağlıksız beslenmenin bir sonucu olarak sağlığımızı tehdit etmektedir. Düzenli yürüyüş, sağlıklı ve kaliteli yaşam için vazgeçilmez bir aktivitedir.

• Kan basıncını düzenler.
• Solunum kapasitesini arttırır.
• Beyin ve kalp sağlığını olumlu yönde etkiler.
• Stresi azaltır.
• Diyabet riskini azaltır.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kas ve eklemlerin güçlenmesinde günlük atılan 10 bin adımın aynı zamanda osteoporozu engelledi bilinmektedir.
• Yorgunluk ve bitkinlik ortadan kalkar, enerjiyi arttırır.
• Sindirim ve kabızlık sorunları ortadan kalkar.
• Zayıflamaya yardım eder.

Yürüyüş Yaparken Bunlara Dikkat Edin

Yenilen hafif yemeğin üzerinden iki saat geçmiş olmalıdır.

Yürüyüş öncesinde ve sonrasında su içilmelidir.

Yürüyüş için uygun ayakkabılar seçilmelidir.

Çok sıcak havalarda yürüyüş yapmak doğru değildir.