İyi Hissetmek - David Burns Kitap özeti, konusu ve incelemesi
İyi Hissetmek kimin eseri? İyi Hissetmek kitabının yazarı kimdir? İyi Hissetmek konusu ve anafikri nedir? İyi Hissetmek kitabı ne anlatıyor? İyi Hissetmek PDF indirme linki var mı? İyi Hissetmek kitabının yazarı David Burns kimdir? İşte İyi Hissetmek kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...
Kitap Künyesi
Yazar: David Burns
Çevirmen: Esra Tuncer
Çevirmen: Gönül Acar
Çevirmen: İrem Erdem Atak
Çevirmen: Özlem Mestçioğlu
Editör: Alp Karaosmanoğlu
Yayın Evi: Psikonet Yayınları
İSBN: 9789759893729
Sayfa Sayısı: 408
İyi Hissetmek Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti
İşte size iyi bir haber: kendinizi kaygı, suçluluk, kötümserlik, erteleme, düşük benlik saygısı ve depresyonun diğer "dipsiz kuyu"larından ilaçsız kurtarabilirsiniz! İyi Hissetmek'te, psikiyatrist David Burns duygularınızı harekete geçirecek ve hayata daha olumlu bakmanızı sağlayacak, bilimsel olarak test edilmiş teknikler sunuyor.
İyi Hissetmek Alıntıları - Sözleri
- Her canlı insan, olumlu, olumsuz ve nötr özellikleri olan karmaşık bir bileşimdir.
- Eleştiren kişiye yıkıcı etiketler yapıştırmaktan kaçının. Unutmayın, hatası onu aptal, değersiz ya da yetersiz yapmaz.
- Bu dünyada değersiz bir insan diye bir şey yoktur.
- Bir hata yaparsam, onu düzeltmeye girişirim; pencereden atlamama gerek yoktur.
- İstenmeyen davranışı cezalandırmak yerine istenen davranışı ödüllendir.
- Duygularınız insanlığınızı kuvvetlendirip hayatınıza derinlik katar. Bu sayede kaybınızdan kazanırsınız.
- Hayat çok seyrek olarak "ya öyle ya da böyle"dir. Örneğin, hiç kimse bütünüyle zeki ya da aptal değildir. Aynı şekilde, hiç kimse her şeyiyle çekici ya da tamamıyla çirkin değildir. Bu evrende "mutlak" yoktur. Eğer yaşantınızı mutlaklık sınırına doğru zorlarsanız, sürekli bunalımda hissedersiniz.
- Duygularınız, olaya verdiğiniz anlam sonucu ortaya çıkar, olayın kendisinden kaynaklanmaz.
- Bağımlılık, kendi duygusal yaşamınızla ilgili sorumluluğu üzerinize almadığınız anlamına gelir.
- Haksızlık ya da adaletsizlik algısı, tamamen olmasa da çoğunlukla öfkenin en büyük nedenidir. Aslında, öfkeyi, size haksızlık edildiği inancınızla birebir örtüşen bir duygu olarak tanımlayabiliriz.
- Empati, kendinize ve diğerlerine yaptıklarınızın etkisini kavrayabilme ve kendini doğuştan kötü olarak etiketlemeden uygun, gerçek bir pişmanlık ve üzüntü duyabilme kapasitesidir.
- ...kendine, başkalarına olduğundan çok daha eleştirel davrandığını kabul etti.
- Sevdiğiniz biriyle güzel bir ilişki içinde olmak çok keyiflidir. Ancak, yaşamak veya mutluluğunuzu tepelerde yaşayabilmek için dıştan gelen onaya, sevgiye ve ilgiye gereksiniminiz yoktur.
- Bir şeyi istemeniz, onu hak ettiğiniz anlamına gelmez.
İyi Hissetmek İncelemesi - Şahsi Yorumlar
İnanamıyorum... Bu kitabı sıraya koyduğumda, önceki sıradaki kitapların bitmemesini çok istiyordum. Sıradan, kapak satan( kitabı hediye almıştım ve kitabı hiç araştırmamıştım) bir kitap olduğunu düşündüm ve kitabın 412 sayfa oluşu, sanırım okumamı psikoljik olarak hep öteledi... Kitabı elime aldım ve küçük bir araştırma yapınca, kitabın antidepresan etkisi yarattığını öğrendim. Resmî olarak kanıtlanmıştı... Şu anda kitabın büyüsü bana "evreka" sevinci yaşatıyor açıkçası. "Yaş geçtikçe insan kendisini daha iyi tanır" derler. Kendimle yeni tanıştım sanırım. Ağır depresyon yaşıyordum şu sıralar. Ve çok önceleri kendimi sorguladığımda çok ciddi tespitlerde bulunmuştum ama çözüm yoktu. Bunlar temel fakat mühim problemlerdi. Kitabın ilk 100 sayfasında, hayatımda kimseye kuramadığım, kendime bile itiraf edemediğim cümleleri çevremdeki(yakın çevrem) insanlara anlatınca hafifledim. Bu daha önceden hissetmediğim bir duyguydu. Kendimi eleştirmekten korkmuyor ve zevk alıyordum. Yaşamım boyunca birçok psikoloji kitabı okudum. Sorun "Gegenbesetzung" tu. ID'imde bastırdığım bir durum karşısında bilişsel işlevim bu durumu gün yüzüne çıkarmak için sürekli enerji harcıyor ve Ego' mda gün yüzüne çıkmak isteyen bu durumu baskıladığından sürekli karşılıklı olarak danışıklı dövüş halindeydi. Süperego da tabii olarak, vicdanî bir yükümlülükle kendimi suçlamam için "psikolojik etiketleme" ile yaftalıyordu beni. Az çok durumum hakkında bildiğim şeyler vardı yani. Ama çözümü Dr. Burns' ün "iyi hissetmek" kitabında buldum sanırım. Tabi ki çözümü anlatarak kitabı özetlemek okurlara haksızlık olacağı için susmak zorundayım (: Bu kitap, artık uyandığımda göz hizamda olacak şekilde kitaplığıma en ön sıraya yerleşti. "Klasik kişisel gelişim" kitaplarından çok daha fazlası. Kesin kelimeler kurmayı seven biri değilim ama bu sefer bir istisna yapmak isterim. "(ŞİDDETLE TAVSİYE EDİYORUM)" (Naçiz`Hane)
İyi Hissetmek - Dr. David D. Burns Öncellikle şunu söylemek istiyorum, yıllar önce depresyona girmiştim ve depresyonuma eşlik eden kaygı bozukluğu ve panik bozuklukla yıllarca yaşadım. O yüzden bu kitabın yeri bende çok ayrı oldu. Evet bir kitapla iyileşemeyiz ancak farkınavarabiliriz. Şu alıntıyı en öne eklemek istiyorum; "Başka bir insana böylesine sadist davranabilir misiniz?" Bu size birşeyler hissettirdi mi? Kendimize zaman zaman söylediğimiz canımızı yakan sözler, kendimize olan acımasız eleştirilerimiz, yaşamak konusunda yetersiz hissedişimiz vs. Yer yer kendimize çok acımasızca davranıyoruz ve bu durum ileri gidip saplantılı hale geldiğinde depresyon kaçınılmaz oluyor. Yazar bizlere kitapta bir çok test ve olumsuz düşüncelere karşı oluşturabileceğimiz yanıtları öğretiyor. Gerek hastalarından gerekse kendi deneyimlerinden yola çıkarak tedavi uygulamalarını ve tavsiyelerini anlatıyor. Kendinizde ve ya çevrenizdeki kişilerde sürekli tekrarlayan depresif düşünceler zinciri varsa eminim ki bu kitap çok faydalı olacaktır. Neden depresif hissediyoruz? Üzgün olmak normal bir duygu değil midir? Sürekli mutlu mu hissetmeliyiz? Yazar bu ve daha nicesi sorulara kitapta cevap veriyor. Bir anda zihnimize yığılan olumsuz düşünceler ve yetersizlik hissi onu takip eden suçlu hissetme, mutsuzluk, kaygı, yalnız olmayı isteme ve ya başka insanların sevgi ve ilgisine bağımlı olmak... Depresyondaysak büyük ihtimalle şu hataları tekrarlıyoruz, olayları çarpıtıyoruz, aşırı büyütüyoruz, ya hep ya hiç döngüsüne giriyoruz, yanlış etiketleme yapıyoruz, olumlu olan herşeyi geçersiz sayıyoruz, kişiselleştiriyoruz, zihin okuyoruz ve daha bir çoğu... Bu kavramları kitapta örnekler vererek uzun uzun açıklıyor yazar. Bu kavramları öğrenip ve bu düşünce kalıpları ile savaştığımızda çoğu zaman depresyonu yenebilecek hale gelebiliyoruz. Benim uyguladığım ve etkisini en verimli ve kısa sürede aldığım durum ise şu oldu: Bir olay yaşadığımda aklıma yığılan olumsuz düşüncelere mantıklı yanıtlar vermek. Gerçekten işe yaradı. Bunu da nasıl yapabileceğinizi kitapta öğretiyor. En etkili çözümlerden biri de yorumsuz bir şekilde olumsuz düşünceyi yazmak evet yazdığımız da biraz zaman sonra o düşünceyi tekrar okuyup mantıklı cevap verdiğimizde o an ki depresif halin ne kadar saçma olduğunu çoğu zaman görebiliyoruz. Duygudurumumuza etkileyen tek şey bizim olaylara olan bakışımızdır. İhtimaller sonsuzdur ve iyi hissetmek bizim kendi zihin becerimizdir. (alittleeda)
BEKLENTİNİZİ YÜKSELTMEYİN: Kitapta işinize yarayacak bazı teknikler var ama ben hiç bir antidepresan etkisinde olduğunu düşünmüyorum. Kitapta çok fazla tekrar ve gereksiz bilgiler var. Ve çevirisi çok kötü. Çok fazla yanlış kelime ve düşük cümle var ve okumayı zor hale getiriyor. Sadece içindeki teknikler ile 10 sayfalık bir kitap olabilirdi. (Ege Karasaç)
İyi Hissetmek PDF indirme linki var mı?
David Burns - İyi Hissetmek kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de İyi Hissetmek PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.
Kitabın Yazarı David Burns Kimdir?
Burns, 1964'te Amherst College'dan lisans, 1970'de Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden mezun oldu. 1974 yılında Pennsylvania Tıp Fakültesi'nde psikiyatride ikamet eğitimini tamamladı ve American Board of Psychiatry 1976'da nöroloji. Burns çok sayıda araştırma çalışmasının, kitap bölümünün ve kitabının yazarıdır. Ayrıca her yıl Amerika Birleşik Devletleri ve Kanada'da zihinsel sağlık uzmanları için konferanslar veriyor ve birçok psikoterapi eğitimi atölyesi yürütüyor. Araştırma ve öğretiminde birçok ödül kazandı ve Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki psikiyatri sakinlerinin mezun oldukları sınıf tarafından üç kez "Yılın Öğretmeni" seçildi.
David Burns Kitapları - Eserleri
- İyi Hissetmek
- Birlikte İyi Hissetmek
- Panik Atakta
- 10 Günde Özgüven
- The Feeling Good Handbook
- Feeling Great
David Burns Alıntıları - Sözleri
- Suçlama muhtemelen en zehirli ve en çok bağımlılık yapan düşünce biçimidir. Sevme arzumuzla çok şiddetli bir rekabet içindedir. (Birlikte İyi Hissetmek)
- Psikanalitik ve psikodinamik terapistler bütün bu kişilerarası eksiklikler ve sorunların büyürken yaşadığımız acı dolu deneyimler ve aldığımız yaraların sonucu olduklarına inanırlar. (Birlikte İyi Hissetmek)
- Savaşmanın tatmini mi, yoksa yakın, sevgi dolu bir ilişkinin tatmini mi? (Birlikte İyi Hissetmek)
- İstenmeyen davranışı cezalandırmak yerine istenen davranışı ödüllendir. (İyi Hissetmek)
- “Let me repeat this: Bad feelings like depression, anxiety, guilt, hopelessness, frustration, and anger are often caused by distorted thoughts. When you put the lie to these distorted thoughts, you can CHANGE the way you FEEL.” (10 Günde Özgüven)
- İlişkiler iyi düşünceler yoluyla ya da eşinizin değişmesini bekleyerek düzelmezler. İlişkinizin kaderi size bağlıdır. (Birlikte İyi Hissetmek)
- İlişkinizin iyi gitmediği bir kişi düşünün ve kendinize şu soruyu sorun; sizce, aranızda oluşan sorunlardan hanginiz daha fazla sorumlusunuz? Kim daha fazla sorun çıkarıyor? (Birlikte İyi Hissetmek)
- Sevdiğiniz biriyle güzel bir ilişki içinde olmak çok keyiflidir. Ancak, yaşamak veya mutluluğunuzu tepelerde yaşayabilmek için dıştan gelen onaya, sevgiye ve ilgiye gereksiniminiz yoktur. (İyi Hissetmek)
- Üç seçeneğin içinde -ilişkiyi bitirmek, ilişkiyi düzeltmeye çalışmak ya da hiçbir şeyi değiştirmemek- üçüncü seçenek açık ara daha popülerdir. (Birlikte İyi Hissetmek)
- Yüzleştiğiniz an, korkularınızı yenersiniz. Bu, bir zorbaya "En iyi vuruşunu yap. Daha fazla senden kaçmayacağım " demeye benzer. (Panik Atakta)
- Empati, kendinize ve diğerlerine yaptıklarınızın etkisini kavrayabilme ve kendini doğuştan kötü olarak etiketlemeden uygun, gerçek bir pişmanlık ve üzüntü duyabilme kapasitesidir. (İyi Hissetmek)
- Kaygının bir "incelik hastalığı" olduğunu düşünüyorum. Bana kaygılı yüz kişi gösterin, size onların karşılaştığınız en ince kişiler olduğunu göstereyim. (Panik Atakta)
- Her canlı insan, olumlu, olumsuz ve nötr özellikleri olan karmaşık bir bileşimdir. (İyi Hissetmek)
- Duygularınız, olaya verdiğiniz anlam sonucu ortaya çıkar, olayın kendisinden kaynaklanmaz. (İyi Hissetmek)
- Birçok terapist, ilişki sorunlarının güven eksikliği ya da kırılganlık korkusundan kaynaklandığına inanır. (Birlikte İyi Hissetmek)
- Kendimizi üzgün hissettiğimizde, kendimizi acımasızca eleştirir ve paramparça ederiz. Ama aynı sorun hakkında yakın bir arkadaşımızla konuşuyor olsak, çok daha nazik ve objektif oluruz. (Panik Atakta)
- Yakındığımız ilişki sorunlarını biz kışkırtıyoruz ve biz sürdürüyoruz. Ama, bunu yaptığımızı fark etmiyoruz, kendimizi kurban gibi hissediyoruz ve sorunun hep karşı taraftan kaynaklandığını söylüyoruz. (Birlikte İyi Hissetmek)
- Hayat çok seyrek olarak "ya öyle ya da böyle"dir. Örneğin, hiç kimse bütünüyle zeki ya da aptal değildir. Aynı şekilde, hiç kimse her şeyiyle çekici ya da tamamıyla çirkin değildir. Bu evrende "mutlak" yoktur. Eğer yaşantınızı mutlaklık sınırına doğru zorlarsanız, sürekli bunalımda hissedersiniz. (İyi Hissetmek)
- Duygularınız insanlığınızı kuvvetlendirip hayatınıza derinlik katar. Bu sayede kaybınızdan kazanırsınız. (İyi Hissetmek)
- Bu dünyada değersiz bir insan diye bir şey yoktur. (İyi Hissetmek)
