Evinizdeki Terapist - Christine Padesky Kitap özeti, konusu ve incelemesi

Evinizdeki Terapist kimin eseri? Evinizdeki Terapist kitabının yazarı kimdir? Evinizdeki Terapist konusu ve anafikri nedir? Evinizdeki Terapist kitabı ne anlatıyor? Evinizdeki Terapist PDF indirme linki var mı? Evinizdeki Terapist kitabının yazarı Christine Padesky kimdir? İşte Evinizdeki Terapist kitabı özeti, sözleri, yorumları ve incelemesi...

Kitap Künyesi

Yazar: Dennis Greenberger

Yazar: Christine Padesky

Çevirmen: Deniz Dağyaran

Yayın Evi:

İSBN: Altın Kitaplar

Sayfa Sayısı: 464

Evinizdeki Terapist Ne Anlatıyor? Konusu, Ana Fikri, Özeti

Çok bunaldım, artık hiçbir şeyden zevk alamıyorum!

Kaygı ve korkularım beni ele geçirdi, nasıl baş edeceğimi bilemiyorum!

Öfkemi kontrol edemiyorum! • Suçluluk duygusundan kurtulamıyorum!

Evinizdeki Terapist, kolay anlaşılır dili ve pratik uygulamalarıyla, size kendi kendinizin terapisti olmayı öğreterek sorunlarınıza kalıcı çözümler bulmanıza yardımcı olacak bilimsel bir kitaptır.

"Hayatınızı gerçekten değiştirecek bir kitap çok nadiren karşınıza çıkar. Evinizdeki Terapist de böyle bir kitap. Dennis Greenberger ve Christine A. Padesky psikoterapi bilimini ve engin tecrübelerini süzgeçten geçirerek değişime yönelik kolay anlaşılabilir ve kılavuz niteliğinde bir kitap yazmışlar.”

- Kognitif Terapinin kurucusu Dr. Aaron T. Beck -

“Dr. Greenberger ve Dr. Padesky, kapsamlı bir şekilde güncellenmiş ve en son çıkan araştırma ve terapötik yeniliklerle dolu ikinci baskıyı yazmış olan parlak terapistlerdir… Zorlayıcı ruh halleri ya da duygularla mücadele eden herkes bu kitabı okumalı.”

- David H. Barlow, PhD, ABPP -

(Tanıtım Bülteninden)

Evinizdeki Terapist Alıntıları - Sözleri

• İnsanlar genelde değişimle ilgili karmaşık duygular hisseder, çünkü değişimin hem avantajı hem de dezavantajı vardır. Neden değişmek istediğinizi aklınızda tutmak motivasyonunuzun devam etmesini sağlar.
• Depresyonda olan hemen herkesin kendini eleştiren düşünceleri vardır. Bu düşünceler zarar vericidir, çünkü kendini beğenmemeye, özgüven eksikliğine, ilişki sorunlarına ve kendimizi iyi hissettirecek şerleri yapma isteğimize engel olur.
• “Sık sık suçluluk ve utanç duymanız hayatınızı prensiplerinizle çelişecek bir şekilde yaşadığınız ya da çok ufak şeyleri çok ciddiye aldığınız anlamına gelmektedir.”
• “Kaygı, karşılaştığımız tehlikenin baş etme becerimizden daha fazla olduğunu düşündüğümüzde ortaya çıkar.”
• Tepkilerimiz rutin bir hal almaya başladık­tan sonra davranışlarımızı yönlendiren düşüncelerimizin farkına var­mayız.
• Bir istiridye kum tanelerinden inci yaratır. İçeri giren kum tanesi istiridyeyi rahatsız eder. İstiridye, buna tepki olarak hem kum tanesini sarmalayana hem de kendisini rahatlatan koruyucu ve pürüzsüz bir kalkan oluşturur. Bu koruyucu kalkan ise güzel bir inci tanesine dönüşür. Böylece istiridyeyi rahatsız eden kum tanesi, yeni ve güzel bir oluşumun tohumu olur.
• “Ne kadar öfkelendiğimiz, olayların ne anlama geldiği hakkında yaptığımız yorumlardan, insanlarla ilgili beklentilerimizden ve karşımızdaki kişinin hareketinin kasıtlı olup olmadığıyla ilgili düşüncelerimizden etkilenir.”
• sorunları anlama şeklimiz, onlarla nasıl başa çıktığımızı da etkiler.
• “Bir istiridye kum tanelerinden inci yaratır. İçeri giren kum tanesi, istiridyeyi rahatsız eder. İstiridye buna tepki olarak hem kum tanesini sarmalayan hem de kendisini rahatlatan koruyucu ve pürüzsüz bir kalkan oluşturur. Bu koruyucu kalkan ise güzel bir inci tanesine dönüşür. Böylece istiridyeyi rahatsız eden kum tanesi, yeni ve güzel bir oluşumun tohumu olur.”
• Bir istiridye kum tanelerinden inci yaratır.İçeri giren kum tanesi istiridyeyi rahatsız eder.İstiridye, buna tepki olarak hem kum tanesini sarmalayan hem de kendisini rahatlatan koruyucu ve pürüzsüz bir kalkan oluşturur.Bu koruyucu kalkan ise güzel bir inci tanesine dönüşür.Böylece istiridyeyi rahatsız eden kum tanesi, yeni ve güzel bir oluşumun tohumu olur.
• Biriyle olan ilişkimiz ne kadar yakınsa bu kişiden beklentimizin yüksek olması o kadar olasıdır.
• Bir istiridye kum tanelerinden inci yaratır. İçeri giren kum tanesi istiridyeyi rahatsız eder. İstiridye, buna tepki olarak hem kum tanesini sarmalayana hem de kendisini rahatlatan koruyucu ve pürüzsüz bir kalkan oluşturur. Bu koruyucu kalkan ise güzel bir inci tanesine dönüşür. Böylece istiridyeyi rahatsız eden kum tanesi, yeni ve güzel bir oluşumun tohumu olur.
• “Bazen sıkıntımıza çok fazla odaklanmak, hedefimize ulaşmamızı ya da bizim için önemli olan değer yargılarına uygun olarak yaşamamızı engeller.”
• Sorunları anlama şeklimiz onlarla nasıl başa çıktığımızıda etkiler
• Düşünmekle yapmak aynı şey değildir. Ama bir şeyin mümkün olabileceğine ne kadar inanırsak girişimde bulunma ve başarılı olma şansımız da o kadar artar.

Evinizdeki Terapist İncelemesi - Şahsi Yorumlar

Eğer kitapta yazılanları aşama aşama uygularsanız kesin sonuç alacağınız şeyler var. Kimi uygulamalar haftalar sürüyormuş bazı kişilerde, kitabın içeriğinde de zaten kaç kere ve nasıl yapmanız gerektiğini sık sık dile getirmiş yazar. Birtakım sorunlar yaşıyorsanız ki bu çok muhtemel ve olağan, bu kitabı okumalısınız. Depresyon, kaygı, öfke, utanç, suçluluk, panik atak gibi üstesinden gelinmesi oldukça zor sandığımız şeyleri basitleştirerek öyle güzel anlatmış ki, kitap bitince bu kadar kolay mıydı diyorsunuz. Tabiki kolay değil ama en azından Umut ışığını yakıyor bize. Kaygının, depresyonun ve öfkenin nasıl üstesinden gelinir, nasıl baş edilir sorularına oldukça güzel cevap veren bir kitap olmuş. Ben biraz üstünkörü okudum ama kitap başucu yapmalık bir kitap. Tekrar okunmalı. (Eyşi)

Evinizdeki Terapist: Bu kitap depresyonda olan ya da kaygı, suçluluk, utanç, öfke gibi duygularla başa çıkamayan kişilerin kendi kendilerine evde nasıl bir yöntem izleyerek ruh hallerini iyileştirebileceklerini anlatmak için yazılmış. Elbette ki kitap ağır depresyon yaşayan bir kişinin bu yöntemleri uygulayarak ve terapiye gitmeden sadece bir kitap aracılığıyla sorunlarını kendi kendine çözebileceğini iddia etmemektedir. Zaten herhangi bir kitap böyle bir mucizeye sahip olsaydı psikoterapi diye bir şeyin var olmaması gerekirdi. Ancak hafif ya da orta düzey depresyon yaşayan kişiler için bu kitabın oldukça faydalı olabileceğini düşünüyorum. Terapi ile birlikte bu kitabı okuyor olmak ise daha da etkili bir yol olacaktır. Kitapta duygu ve düşüncelerinizi anlamlandırmak, korkularınızla başa çıkmak, utancı öfkeyi ve suçluluğu anlamak için pek çok form var. Benim için bu formları doldurmak ve bazı yerlerde durup düşünmek kitabın okunma süresini ciddi manada arttıran bir faktör oldu. Kitabın ruh halime çok iyi geldiğini söyleyebilirim. Özellikle içerisindeki somut örnekler bazı şeylerin kafamda daha net oturmasını sağladı. Psikoloji üzerine izlediğim videolarda genelde pek çok şey soyut kalıyordu. Ancak bu kitap dört farklı insanın hayatında yaşadığı problemlerden ve bunları terapi sürecinde hangi yöntemleri kullanarak çözdüklerinden bahsettiği için zihnimde her şey daha somut ve uygulanabilir hale geldi. Her ne kadar kitabı okumak bana iyi hissettirmiş olsa da bu hissin uzun vadeli olabilmesi için kitabın içindeki formları düzenli aralıklarla doldurmak ve pratik yapmak gerekiyor. Örneğin kitaptaki dört karakterden biri olan Meral Hanım’ın “sevilmez biriyim” yönündeki kök inancına alternatif olarak oluşturduğu yeni kök inancı “sevilebilirim”e kanıtlar bulmaya çalışması ve bu inancına tamamen inanması tam bir yıl sürüyor. Yani iyileşmek ciddi manada bir çabayı gerektiriyor. Kitapta Volkan Bey’in mükemmeliyetçiliğinden, Kemal Bey’in depresyonundan, Meral Hanım’ın değersiz biriyim yönündeki kök inancından, Lara Hanım’ın kaygılarından kendime dair pek çok şey buldum. Ayrıca bu kitap için okudum ve bitti diyemiyorum. Muhtemelen bundan sonraki süreçte ara ara açıp baktığım ve içindeki formları düzenli olarak doldurduğum bir kitap olacak. Özellikle kaygıyı, öfkeyi, suçluluğu ve utancı anlamak kısımları bana çok yardımcı oldu. Varsayımlar ve kök inançlar bölümünde kendime, diğer insanlara ve hayata karşı pek çok varsayımımın ve kök inancımın olduğunu fark ettim. Bu varsayımları ve kök inançları değiştirmek benim için çok zor olacak. Ancak bu yolda mücadele etmeye hazırım. Kendimi dönüştürmekten artık korkmuyor ve bununla başa çıkabileceğimi düşünüyorum. Bu nedenle kendini dönüştürmek isteyen ve bu konuda cesareti olan herkese bu kitabı içtenlikle tavsiye edebilirim. (Fatma GÜLER)

Öncelikle bu kitabın amacını bilmeden okumaya başladığımı belirtmek istiyorum. Okumayı bitirdigimde ise bambaşka düşünceler içerisinde olduğumu fark ettim. .. Değiştirmek isteyip de değiştiremediğimiz huylarımızı, duygularımızı ve düşüncelerimizi kalıcı bir şekilde iyi yönde değiştirmek istiyorsak bu kitabı okumak gerçekten işe yarayabilir. .. Benim kendi adıma kafamda olan depresifliği ve kaygıyı azaltmamda gerçekten yararı oldu. Belli başlı sorularla ve yöntemlerle kognatif terapiyi öğrenmek her yönden işimize yarayabilir. Bizim kendi başımıza duygu ve düşünce dünyamızı yönetmemizi ve kendimizi daha sağlıklı bireyler haline getirmemizi sağlayabilecek gayet iyi bir kitap. .. Sağlicakla kalın ☆ (pınar)

Evinizdeki Terapist PDF indirme linki var mı?

Christine Padesky - Evinizdeki Terapist kitabı için internette en çok yapılan aramalardan birisi de Evinizdeki Terapist PDF linkidir. İnternette ücretli olarak satılan çoğu kitabın PDFleri bulunmaktadır. Ancak bu PDF'leri yasal olmayan yollarla indirmek ve kullanmak hem yasalara hem de ahlaka aykırıdır. Yayın evlerinin sitesinden PDF satılıyorsa indirebilirsiniz.

Kitabın Yazarı Christine Padesky Kimdir?

Christine Padesky Kitapları - Eserleri

• Evinizdeki Terapist
• Evinizdeki Terapist
• Klinisyen El Kitabı

Christine Padesky Alıntıları - Sözleri

• Çoğu danışan daha fazla aktif olduğunda, kendilerine zevk veren aktivitelerle uğraştığında ya da gerçekten bir şeyi başardığında kendisini daha az depresif hissettiğini keşfeder. (Klinisyen El Kitabı)
• "Birbirlerini seven insanlar tartışma ve eleştirileri ilişkilerini geliştirmek için kullanır." (Klinisyen El Kitabı)
• Keyif veren veya ustalık isteyen birçok aktivite,özellikle depresif hastalar için faydalıdır. (Klinisyen El Kitabı)
• Öfke, yardımcı ya da yıkıcı olabildiği için zarar verici alana girmeye başladığınızı fark etmeyi öğrenirseniz çeşitli yöntemleri, tekrar kontrolünüzü kazanmak ve öfkenizin daha yapıcı olabilmesi için uygulayabilirsiniz. (Evinizdeki Terapist)
• Hemşirelerin, hastalara başarılı bir şekilde beceri öğretmek ve Kognitif müdahaleleri uygulamak için zamana ve eğitime ihtiyaçları vardır.Eğer teşvik edilip izin verilirse,hemşireler hastaların Kognitif becerilerini büyük ölçüde zenginleştirip güçlendirirler. (Klinisyen El Kitabı)
• “Kaygı, karşılaştığımız tehlikenin baş etme becerimizden daha fazla olduğunu düşündüğümüzde ortaya çıkar.” (Evinizdeki Terapist)
• İnancınız büyük ihtimalle yıllardır sizinle olduğu için inancın tam olarak doğru olmadığına kendinizi inandırmanız için bir hayli veriye ihtiyaç duyabilirsiniz. (Evinizdeki Terapist)
• Depresyonda olan hemen herkesin kendini eleştiren düşünceleri vardır. Bu düşünceler zarar vericidir, çünkü kendini beğenmemeye, özgüven eksikliğine, ilişki sorunlarına ve kendimizi iyi hissettirecek şerleri yapma isteğimize engel olur. (Evinizdeki Terapist)
• İlaç ve diğer psikoterapi yöntemleri ile karşılaştırıldığında, Kognitif Terapi'nin depresyonda kullanımında nüks oranlarının daha az olduğu görülmüştür. (Klinisyen El Kitabı)
• Büyük bir ihtimalle aklınızdaki yeni düşüncelere eski otomatik düşünceleriniz kadar yaşam deneyimlerinize uymaz. (Evinizdeki Terapist)
• "Tabaklar asla aile kadar önemli değildir" (Klinisyen El Kitabı)
• Başlangıçta anadilimiz, konuşmanın tek doğru yolu gibi gelir. (Evinizdeki Terapist)
• Bir istiridye kum tanelerinden inci yaratır. İçeri giren kum tanesi istiridyeyi rahatsız eder. İstiridye, buna tepki olarak hem kum tanesini sarmalayana hem de kendisini rahatlatan koruyucu ve pürüzsüz bir kalkan oluşturur. Bu koruyucu kalkan ise güzel bir inci tanesine dönüşür. Böylece istiridyeyi rahatsız eden kum tanesi, yeni ve güzel bir oluşumun tohumu olur. (Evinizdeki Terapist)
• Davranışlarımızı yönlendiren düşüncelerin farkında olmayabiliriz; çünkü hareketlerimizi rutin olarak yaparız. (Evinizdeki Terapist)
• Olumsuz temel inançlarımızla çelişen küçük deneyimleri aktif olarak arayarak bakış açımıza daha iyi bir denge kazandırırız. (Evinizdeki Terapist)
• Biriyle olan ilişkimiz ne kadar yakınsa bu kişiden beklentimizin yüksek olması o kadar olasıdır. (Evinizdeki Terapist)
• Kanıtlar yorumlardan değil; veriden, bilgiden ve gerçeklerden oluşur. (Evinizdeki Terapist)
• Bazıları ilacı azaltmayı sorun etmezler ancak ilacı tümden bırakmaya karşı gönülsüzdürler, anksiyetenin tamamıyla geri dönmesine karşı sigorta niteliğinde ufak bir doza sımsıkı sarılırlar. (Klinisyen El Kitabı)
• Sorunları anlama şeklimiz onlarla nasıl başa çıktığımızıda etkiler (Evinizdeki Terapist)
• “Ne kadar öfkelendiğimiz, olayların ne anlama geldiği hakkında yaptığımız yorumlardan, insanlarla ilgili beklentilerimizden ve karşımızdaki kişinin hareketinin kasıtlı olup olmadığıyla ilgili düşüncelerimizden etkilenir.” (Evinizdeki Terapist)